「我們必須保護我們的身和心，而不只是出來做全世界想要我們做的事。」– 美國體操選手，西蒙拜爾斯。
其實，養成這樣的「人生腳本」是很容易的，因為當我們感受過「有條件的愛」，深刻地感受到自己被忽略、或是因為表現良好而有不一樣的待遇，這個人生腳本就會自然形成。
特別是我們的社會，是很崇尚「有用」、「努力」、「永遠不夠」的文化。⠀⠀⠀
如果我們沒有覺察，又很習慣這樣的人生腳本，甚至因為這樣的腳本獲得一些正向肯定的東西，這個腳本很容易繼續存在我們的生命中。⠀⠀
相對的，當我們相信，別人會因為「我有用」而愛我時；⠀
那卻也代表了：⠀⠀⠀
「我不相信不努力的自己，是可以獲得幸福的。」⠀⠀
逼迫自己機械化做著，感覺這樣做的自己有時很卑微、或是累得要命，但停不下來。⠀
然後，在一次一次的失望與傷心中，就覺得內心有些什麼東西死掉了。⠀
心空空的，感受不到了。。⠀⠀⠀⠀⠀
當時看到西蒙拜爾斯的新聞，以及看到許多讀者的心得，感觸很多。⠀
當我們終於有機會，能夠停下來照顧傷痕累累的自己，而不需要一直往前衝；⠀⠀⠀
也終於，我們身邊，越來越多人可以理解這個「自我照顧」是必須的，而不是只有一味地要我們努力奉獻出自己。⠀⠀
不過，在覺察自己「累了」的時候，要能夠馬上學會自我照顧，或者不被身邊人的看法、期待影響，是不容易的。就像有人問我，「讀了《過度努力》，知道自己可能過度努力，然後呢？⠀⠀
然後，請感受、覺察就好。
生存策略，會讓我們習慣只用某些方式處理問題與困難，而在這個過程中，很容易不停地往前跑，卻失去感受自己內心的機會。
當能真正感受自己的情緒、需求以及那些壓抑下去的委屈時，我們才有機會累積足夠的能量，讓自己掙脫過去的那些害怕，願意給自己不同的選擇。⠀
很謝謝大家喜歡《過度努力》這本書，雖然每一本書我都很喜歡，但這本書是我挑戰不同寫法，希望能夠用這本書，陪伴大家，呼呼秀秀那些在辛苦生活中受傷、而沒有被好好照顧的自己。
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周慕姿心理師IG： @sinceremuer
預約諮商： 心曦心理諮商所
情緒梳理：《#口袋裡的心理師》自我對話/情緒梳理牌卡組，博客來/ in Blooom 印花樂 販售中
