不知道大家小時候有沒有玩過「恐怖箱」？記得我小時候，第一次玩恐怖箱，那時候我的眼睛被矇著、也不知道箱子裡面是什麼東西，旁邊的人一直說「好恐怖噢，好恐怖噢，哇！」地配上音效，我記得我當時內心七上八下，非常緊張….
當我碰到一個冷冷黏黏軟軟的東西，旁邊的人突然「哇！」一聲，嚇得我把箱子往外一推，然後就哭了出來。旁邊的人把我剛摸到的東西拿出來一看，原來是當時我們常拿來玩的彈性軟膠球。
想想當時覺得那麼害怕，與其說是因為摸到軟膠球而嚇到，還不如說是因為旁邊的人和自己內心給的暗示，覺得似乎會摸到很可怕的東西，於是就被自己嚇哭了。
我們在生活中，是不是也時常像把眼睛矇上、把手伸進恐怖箱？面對未知，我們看不見、不知道會發生什麼事，而對於未知，如果我總覺得、或被「提醒」沒有準備好就會發生不好的事……那麼，對於未知，我有的多半會是恐懼與焦慮的情緒，而非期待與挑戰的心情。我實在太擔心那些未知了，所以面對未知，我必須要先思考會不會發生不好的事情，我必須要「先擔心起來放」、「未雨綢繆」，否則，可能就會發生不好的事情、不好的結果，而這都是因為我沒有先擔心、準備好的責任…..長期下來，我發現我的生活，似乎都被焦慮占滿；而我的心，也被恐懼壓垮了–我發現，我從來沒有放心過。
如果你發現，上述的情況與你有點像，或許你已經當了好一段時間的「盡責憂慮者」。你習慣擔心，覺得憂慮是自己的責任；你習慣把眼光放在恐怖箱裡面，無止盡想像裡面會有多可怕的東西，但卻沒有太多時間想過，也許你有反應的能力，而準備箱子的人，也不至於放太可怕的東西在裡面。
發現了嗎？很多時候，你的憂慮是種「不理性」的想法，而你對未知的恐懼，多半是你想出來的；你將你的眼光放在那一點點會讓你覺得恐懼的事物上，使它變成你的全世界，卻忘了其實你的世界還有很多可能。
所以你心心念念，非得要消滅那個「未知」，絕對不能讓最壞結果發生。於是你時常擔心，覺得自己要做好最完全的準備，甚至你求神問卜，只想要提早得到一個「答案」。
最後，你所有的力氣都耗費在這些擔心、思考一些不一定會發生的事情，甚至你不敢期待、不敢挑戰未知，這不是很可惜嗎？
因為我們擔心，所以面對未知，我們焦慮，我們想要盡一切所能，趕快知道最終結果，這樣我們就可以放下心中大石……然後我們再重新開始一個憂慮的循環。就像面對恐怖箱的孩子，我們覺得緊張、害怕，想要直接知道恐怖箱裡面有什麼，這樣我手伸進去「就不會這麼害怕了」。
但實際上，我們不可能「知道每個未知」，未知原本就是不可控的，但是對於人來說，「生活不可控」的確是一件很可怕的事情，那麼我們該怎麼辦呢？
把你的力氣，用在「可控」的事情上吧！
「可控」，不是去求神問卜問出答案、或是不停憂慮，想找出一個可能問題的最終解答；而是給自己一些相信的力量，相信自己：「不管發生什麼事，我都有面對的勇氣、解決問題的能力與支持我的資源。」
想要知道所有未知的答案，「控制所有不可控」，本來就是個不理性、也不可能的想法。
就像面對恐怖箱的孩子，不可能去打開每個恐怖箱、知道裡面有什麼；但他可以告訴自己：「沒什麼大不了的，我ＯＫ的，而且旁邊還有同學老師會幫我啊～」而讓自己勇敢地伸手探索那些未知。
當然，你的「可控」，也可以用在訓練自己的能力上，讓自己擁有能夠面對困難、解決問題、適應環境的能力上。
記得：你的眼光如果只在你擔心的那個恐怖箱，那個恐怖箱，就變成你的全世界；當你「對自己放心」，想想其他可能性，才有辦法發現自己憂慮的思考時常是不理性、甚至是沒有發生過的。
註：如果讀了此文，你發現你是個盡責憂慮者，也可參考：<你是盡責憂慮者嗎？：別再杞人憂天，找回平靜人生>一書，書中有更詳細的說明，我個人覺得不錯。
圖片來源：http://goo.gl/dGzxOQ
