有些時候，我們的心會受困於對過往發生過的事情、再發生的恐懼與懊悔，或是陷入許多對未來的擔憂；
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那時的我們，可能陷入相當的焦慮中，卻也難以脫身。
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這時，提醒自己「專注當下」，回到現在的狀況，感受現在的你是安全且有掌控感的，並練習安撫自己的焦慮。
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與自己的身體連結、觀察情緒對身體的影響，並且感受到焦慮時，學會自我安撫，例如深呼吸、喝水、讓自己走動一下，泡澡、幫自己簡單按按摩……做一些會讓自己舒服的事情。
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當受困於「過去」的恐懼與對「未來」的擔憂時；記得，能把握的只有現在。
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周慕姿心理師IG： @sinceremuer
預約諮商： 心曦心理諮商所
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