有一次與家人一起在家中看電視，我一直聽到有小孩大哭的聲音，忍了一個小時多的不舒服後，我幽幽地說：
「不知道是哪一戶人家，小孩已經哭了一個多小時了，是不是要關心一下？」
其他家人表示：「咦？有嗎？……喔～～聽到了。」
在他們聽到之前，我已經忍受了一個多小時的不舒服，內心上演各種小劇場，甚至聽哭聲判斷小孩是真哭還是假哭、或是到底遇到了什麼狀況。
在這一小時，看似在看電視的我，內心很不平靜。
我也是高敏感者（HSP）。
如同這本書、或其他談到高敏感者的書籍，都有提到高敏感者對於刺激反應特別大。
若你有這種「體質」，一般人覺得「還好」的刺激，對你而言可能都山大。
包含聲音、味道、光線…..甚至是他人情緒。
每個高敏感者會較為敏感的刺激有所不同。
我則是對味道與聲音特別敏感。當然，還有包含別人的情緒。
因為這個特質，讓我從事這份工作有很大的幫助，但在平常，會讓我有些困擾。
除了日常必須提醒自己努力設立界限，不要太替別人的情緒負責、或是忍不住想照顧別人情緒外，包含看電影、戲劇時，特別容易可以感受到電影人物的情緒，大家都沒有掉淚的片段，我卻可能哭得稀哩嘩啦。
當然，影響我更多的，還是在意別人想法的這部分。工
作上與人開會時，我總是既想提出目前我認為最好的想法，又想顧慮每個人的心情，甚至常擔心自己是否有什麼話語不妥、會不會刺傷對方。
在實務工作時，會發現有許多個案也有這樣的特質。
這使得他們會比一般人敏感、對刺激反應大，壓力也相對多，當然，就需要花更多的時間休息、獨處，消化這些刺激與壓力。
但當不理解自身的特質時，可能就會誤以為自己「抗壓性太低」、「太敏感」、「想太多」，而自我或他人反而去挑剔、責備這樣的自己。
練習接納、理解自己這樣的特質是重要的，更重要的是：「面對這樣的時候，我可以怎麼安撫、照顧自己。」
《高敏感者愛自己的19個練習》是一本閱讀起來很輕鬆的小書，雖然不厚，但關於高敏感者特質的說明，以及建議作法，都相當簡單有效，很推薦想要更了解自己、知道可以怎麼讓自己生活「舒適一些」，以讓自己可以面對生活中各種壓力的你。
《高敏感者愛自己的19個練習》
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