「心理諮商到底在做什麼？真的有用嗎？」
「找心理師談話，和與家人、朋友聊天有什麼不同？」
「什麼情況我需要去做 #心理諮商？」
現在隨著心理師、心理諮商的能見度越來越高，大家對於心理諮商/心理治療工作也有越來越大的好奇。只是，心理實務工作很大一個面向，是專屬於心理師與個案之間的互動過程，因人而異，加上需要保密的特質，也讓心理實務工作顯得神秘。
而最近，如同前面所說，越來越多人對心理諮商、心理師等感到好奇，許多電視戲劇、舞台劇等也會出現心理師這個角色，只是為了效果，使得呈現出來的樣貌，很多時候與實際上的心理實務工作有很大的落差。
如果你對於心理諮商感到好奇，想要知道「諮商在做什麼？什麼時候要去諮商？而心理師都在幹嘛？」，我很推薦你看這本書。
《也許你該找人聊聊》用一個又一個的故事，包含心理師自己的、他的個案（書裡翻譯為病人或當事人，但一般我們諮商心理師會用「個案」或「案主」稱呼，英文為「Client」，即是書中翻譯為「當事人」的詞。） ，以及與心理師的心理師的故事。
沒錯，身為執業心理師，除了自己從事實務工作，面對個案仍有自己的「督導」做為專業訓練必備外，有些時候我們還會有自己的治療師、心理師或分析師，幫助我們去面對自己的個人議題。
在心理諮商，最重要的工作，是幫助個案看到現在被「困住」處境是怎麼發生的。對我來說，理解是什麼，讓我們覺得「沒有選擇」，而只能無可奈何的讓事情一直發生、甚至感覺被別人控制，是實務工作中非常重要的一環。
因為，大部分來諮商的人，多半帶著「那些人或外部環境是這樣，我無力改變他們，我不知道該怎麼辦」的無力感與痛苦來的。心理諮商工作，有很大的一個目標，是要幫我們負起自己的責任。
也就是說，我們會練習把目光從別人身上，轉移到自己身上，了解自己發生什麼事，而被困在這裡。
有時候「負起自己的責任」其實是非常困難的。因為我們會有自己過往創傷造成的一些固著思考模式，也就是所謂的「防衛機轉」（有時候我會稱之為生存策略），而外在環境或許的確非常嚴峻，有些人會感覺到，「負起自己的責任」就像是心理師在說「你也有錯」一樣，讓人難以忍受。
因為對於許多受過創傷的人，「負責任」，與「罪惡感」（原來我做錯事了）、「羞愧感」（我根本就是爛人）這兩個感覺常常會連結在一起，這使得我們有時候會想要把問題往外丟，那會讓我們自我感覺好一些，不用去面對這兩種痛苦感受。
只是，往外丟會有往外丟的問題。那會讓你身陷另一個痛苦的感受：覺得自己沒用的無力感/無能感。
例如，假設當我發現，我現在有的很多狀況，與過往父母對待我的方式有關。這些成為我的創傷，也影響了我的人際與親密關係。我因而痛恨父母，覺得都是他們的錯。一方面這或許會讓我感覺好一點，因為這代表「不是我的問題、不是我不好」，脆弱的自我會因而不需要承擔過重的責任，面對「原來我的人生，我是需要自己負責」的恐懼：「如果我沒能力改善他呢？」
我可以跳過面對因創傷造成的「羞愧感」，以及不用負責任，就可以不用面對擔心自己無法改善現況的「失能感」，或是覺得自己其實也有些地方沒有做得很好的「罪惡感」。
不過另一方面，當我們將問題往外丟時，也會出現另一個很大的問題：「我讓我的父母從過去成為我的現在，一輩子影響我，讓我擺脫不了」。那是一種被控制、感覺自己無能為力、什麼都做不到的無力感，也會讓我自我感覺更不良好。
憂鬱與憤怒因應而生，會讓我們傷害自己，或與其他人遇到類似與父母的互動或感覺，而將這些創傷轉為憤怒或負面感受，丟到別人身上，與別人起衝突、或覺得別人針對自己、不喜歡自己等。
後者這種狀況，我們稱之為「投射」。曾經，我有個老師說過：「這世界上每個人，都是我們的投射。」實際上，在心理實務工作，我們其實花很多時間處理這個部分。因為我們會用自己過往的框架（基模），去理解很多知識，當然也會用以理解很多人，而這些理解，多半都帶有我們自己的主觀看法與想像。
這些就是投射。而投射，特別容易讓我們重複過往的人際模式，使得類似的問題可能會在我們所遇到的不同人身上，一再發生。當然，也會出現在個案與心理師之間。因此，心理師也需辨識自己的議題與投射，如何對諮商工作產生影響。
諮商工作有很大一部分，是幫助我們辨認出自己的投射，更加了解自己，開始練習與他人進行不同的互動模式，減少因為習慣防衛而造成的困境。
我自己會開玩笑說，就像以前有一種生存策略，對我們很有幫助，或解決了當時的困境，於是我們會重複使用。但後來或許會因為環境變遷、遇到的人不同，而需要學習不同的策略，培養第二專長。來諮商，有時候就是幫助自己練習更多的可能性，讓自己有更多選擇而已。
才不會明知道那是坑，掉下去好幾次，還是反射性地用同樣方式過坑，最後還是又掉了下去。
當然，有些時候，我們還是會掉進這個坑。只是，「知道自己怎麼掉進去，還有這坑裡有什麼，甚至是：以後我可不可以學著怎麼繞過去？……」等等不同的想法與領悟，有時會幫助我們在坑裡面，能夠不會那麼挫折沮喪。
而，如果你是心理實務工作者，我也很推薦你可以讀讀這本書。我在讀這本書時，想起了很多以前自己知道、但久了可能不小心忘記的事，當然，也會憶起很多我和個案會心的時光。在書中的一些段落，我也跟著紅了眼眶或掉淚。
就像書中所說，同一個心理師，與每一個不同的個案，可能交會出的光芒，都是獨一無二的，因為我們都是獨一無二的人。這過程所能療癒與觸動的，不僅僅是個案，也包含心理師。
這種滿足感，在真誠接納的關係中，會很深刻地感受到、充滿我們彼此。很神奇的是，那不一定是你腦袋懂了什麼，因為很多時候，我們常常「頭腦都知道，但就是做不到」。
而是，當你和一個人產生如此真誠深刻的交流時，感受到自己的勇敢、放下自己的面具而讓一個人看到自己的赤裸，原以為預期性地被厭惡或恐懼，但當對方接納你，甚至稍稍試著體會與理解：你長久為了掩蓋這個創痛而做的努力有多麽難、這個創傷是多麽痛苦、是多麽深刻的影響你時–
你會從這個連結中得到一些不同的感受，那或許是這輩子你從來沒有體驗過的美好。
這個體驗，可能就會帶給你一些空間，讓你開始願意做出不同的選擇。
看完這本書，想起自己工作中遇到的許多人，許多獨特的交流與體驗。想著：「能從事這個工作，真的是太好了。」
（不過，當然我們也有低潮，也會有那種想在世界的中心大聲呼喊「抖M才會想當心理師啊啊啊啊啊啊」（崩潰））
總之，是一本誠懇、可以讓大家一窺心理諮商工作、諮商室一景，甚至是自己心裡一景的好書，推薦給大家！
《也許你該找人聊聊》
https://www.books.com.tw/products/0010853179
同場加映：怎麼邀請沒意願的人來諮商–
https://beasincere.com/pages/-no-will
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❣《他們都說妳「應該」》https://tinyurl.com/vykjlnb
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