幾個簡單的紓壓小技巧

到了週五，一週累積的壓力與待辦事項，是否讓你喘不過氣來？
感覺壓力很大的時候，有幾個簡單的紓壓小技巧：

1. 深呼吸：

眼睛閉上，做8個深呼吸，把注意力放在呼吸上並放鬆，感覺慢慢把腦中的思緒放空，感受身體的變化。

2. 出去走走吧

利用中午吃飯時間，出去外面走走。感受風吹拂在臉上的感受，空氣中的氣味….把注意力從腦中的思緒移開，放在所觸及的事物上，練習享受當下。

3. 買一朵玫瑰，送給自己

這一週以來，努力奮戰的自己辛苦了。買一朵玫瑰送給自己，你可以好好享受這朵玫瑰：它的香味、顏色、紋路、姿態…..而它會慢慢綻放，於是你每天都能觀察到它的不同。

這一週，我們都辛苦了。讓自己有機會休息、喘口氣，好好跟自己說一句：「我做得很好，辛苦了。」

送給每一個你。