昨天感謝大家來參加【克服職場焦慮不抓狂–談職場情緒調適與壓力管理】講座（而且聽說出現了聖誕皮卡丘orz）
焦慮是一種生存需要、但太多又讓人極為困擾的情緒。過多的焦慮，很多時候，並非是環境使然，而是跟自己的標準過高、或過往習慣的因應模式不適合這個環境或現在這個階段有關。如果還加上「自責」、「順便罵自己兩句」的習慣，在這些壓力底下，就會成為焦慮的來源。
今日重點：
當你處在焦慮循環時，因為你的強迫意念與強迫行為，焦慮會一直不停地增強、擴大，最後它可能會因為你的行為而暫時解除。因為焦慮過大，那種暫時解除的「放鬆感」也相對感受很深，於是讓你習慣做這種強迫思考與行為。
比如說：懷疑另一半，在心裡不停沙盤推演，然後奪命連環叩…..對方如果接了，給你一個很合理的理由：「剛剛我沒接電話，因為被老闆叫進去辦公室罵」，或許你的焦慮可能因而暫時解除。但如果你沒有正面地面對焦慮根源，你就會沈溺在這種「很緊張後放鬆」的感覺中，不停地在焦慮不安時重複這樣的行為……這也就是「上癮行為」的一種。
演講時有提醒大家各種停止「焦慮循環」與強迫思考與行為的方法，大家回家要記得好好練習喔！
感謝大家的參與！
