「我想要『趕快好起來』，不想要這麼難過…」
「我不知道我可以怎麼辦，我希望可以不要這麼情緒化，要怎樣才可以『變得更好』？你告訴我，我願意做。」
「心情一直這麼糟，變得不想做事，我『很討厭這樣的自己』，感覺很沒用……」
有沒有能夠趕快從悲傷中好起來、擺脫負面情緒的特效藥？
很多人問我，老實說，我不知道。
連我自己，有時也會因為挫折感覺到自己無能，而焦慮、而討厭自己、而一蹶不振。
那種討厭自己的感覺，對我來說，或許，是羞愧吧！羞愧自己做不到自己的期望，因而覺得無能，
所以，討厭無能的自己，想把那部分「不好的自己」給捨棄掉，所以，想要趕快「變好」。
後來，我才發現，真正讓自己最痛苦的，不是事件造成的情緒本身，而是事件引發的羞愧感及自己面對羞愧感的一連串防衛機制，包含責備自己、討厭自己，想把那部分的自己去除。
有時候，我們夢想找一個能夠包容、接納自己每個部分的人，但，我們自己卻也不見得做得到這件事。
如果被親近的人否定自己，那一定是很痛苦的經驗；「自己」對自己而言，不是最親近的人嗎？而我們卻常在心裡上演否定自己、責備自己的糾結小劇場；這種否定帶來的沮喪與無助感，我想，很多時候超乎任何人否定所帶來的傷害，只是，我們沒有發現。
只覺得痛苦。
就當作被騙也好，就一次，試著好好的陪伴難過、受傷的自己，告訴自己受這樣的傷，難過是正常的，你很捨不得，所以你會好好陪在自己旁邊，不會離開，也不會責備、嘲弄難過受傷的自己。
一個人如果能夠被溫柔地對待，不會沒有好起來的一天。愛的力量，超乎我們的想像。
