這是之前太報訪問我的文章，有些內容還是比較簡化，下次有機會我會來好好寫一篇。
不過這篇有傳達到我一直很在意的一個想法，那就是：
憂鬱傾向或憂鬱症，或許可以說是素質（體質）壓力環境的各種影響，但有時我會偏向這麼看待：
就像是有些人是過敏體質、或是容易氣喘、痛風、高血壓、甲狀腺亢進或低下…
大多有這種體質的人，不一定馬上會出現症狀，但或許因為生活環境或壓力影響，症狀才會出現。
但當症狀出現時，我們的反應，通常不會是跟自己說：「我怎麼可以因為這樣過敏？我一定要訓練自己再也不會過敏！」而去碰一堆過敏原，一般會按照醫師指示，多休息、避開過敏原。
只是矛盾的是，在面對憂鬱情緒或症狀時，明明是類似的情況，但我們卻有可能反過來會這樣要求自己：「不可以抗壓性這麼低」。
憂鬱症會造成我們兩個常見的困難：
在憂鬱症發生時，症狀本身令我們痛苦不堪，它讓我們感覺自己癱瘓，什麼事都做不了；但第二層更大的痛苦是，對於這樣癱瘓的自己，我們自身與他人，可能都無法忍耐或理解，而希望自己能夠「振作一點」，這卻也是第二種、讓我們更深沈無力的困難。
當你憂鬱時，辨識出你的「過敏原」（容易讓你憂鬱的因子），練習避開過敏原；或是出現過敏原時，找到一些你可以怎麼應對（多休息、運動、讓自己停機一下）的方法。
練習理解、接受自己「就在這個狀態裡」而沒有評價與責備，就是對自己最大的支持與幫助。
採訪全文參考：https://www.taisounds.com/w/TaiS…/features_19121615460589025
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